4 modi per aumentare la tua resilienza al lavoro

Possiamo discutere della resilienza sul lavoro in relazione sia a un’organizzazione che a un singolo dipendente. Quando si tratta di un’organizzazione, possiamo intenderla come la capacità di un’azienda di adattarsi ai cambiamenti, superare le difficoltà e proteggere la propria stabilità interna e funzionalità di fronte a difficoltà e sfide (che è essenziale per mantenere la competitività e la crescita). Nel caso di un dipendente, è fortemente associata alla resilienza mentale sul posto di lavoro, necessaria per affrontare le difficoltà che si presentano. Di seguito, spiegheremo in dettaglio cosa sia la resilienza sul lavoro e indicheremo i migliori modi per promuovere atteggiamenti positivi. Continua a leggere.

4 modi per aumentare la tua resilienza al lavoro – indice dei contenuti:

1. Cos’è la resilienza al lavoro?
2. Modi per costruire resilienza al lavoro – migliori pratiche
3. Riepilogo

Cos’è la resilienza al lavoro?

La resilienza sul posto di lavoro in relazione a un dipendente è la sua capacità di affrontare difficoltà e ostacoli che possono essere incontrati al lavoro. Le difficoltà e le avversità potenziali possono, ovviamente, variare a seconda dell’azienda, del settore, della posizione ricoperta, del livello nella gerarchia o dei compiti svolti. Tuttavia, la resilienza mentale sul lavoro di solito include elementi come:

• Capacità di affrontare lo stress – al lavoro, lo stress può derivare da una varietà di fattori, ad esempio, carichi di lavoro pesanti, compiti al di là delle proprie capacità, pressione per rispettare le scadenze, conflitti di squadra e problemi di comunicazione, ecc.,
• Capacità di adattarsi ai cambiamenti – legata sia ai cambiamenti nella situazione dell’azienda che nelle posizioni o nei modi in cui vengono svolti i compiti,
• Capacità di auto-motivarsi (forte motivazione intrinseca) – si riferisce alla capacità di pianificare e organizzare efficacemente il proprio lavoro, svolgere i compiti in modo efficace e raggiungere gli obiettivi prefissati,
• Capacità di superare le difficoltà e mantenere un atteggiamento positivo in ogni momento – cercare proattivamente soluzioni invece di arrendersi.

Modi per costruire resilienza al lavoro – migliori pratiche

È importante notare che la resilienza al lavoro può essere allenata e rafforzata. Il modo migliore per farlo è, ovviamente, praticare, cioè affrontare situazioni negative e superarle, ma è anche possibile identificare diversi altri modi che portano risultati positivi. I più importanti di essi sono elencati di seguito.

Concentrarsi sui successi, non sui fallimenti

Il pensiero positivo è essenziale quando si costruisce resilienza alle situazioni che si verificano sul posto di lavoro. Vale sicuramente la pena concentrarsi sui propri successi e sui progressi che hai fatto piuttosto che sugli errori e sulle situazioni spiacevoli che hai incontrato. È importante prendersi cura di sé e del proprio benessere (sia mentale che fisico, ad esempio, assicurandosi una dieta sana, un buon sonno notturno, un’attività fisica regolare e un equilibrio tra vita lavorativa e vita privata, ecc.), così come rispondere ai propri bisogni.

Prendersi cura dello sviluppo personale

Sviluppare competenze hard e soft è un’altra tattica che ti aiuterà a costruire resilienza al lavoro. Ma come? Rafforzare le proprie competenze ti rende più sicuro, il che significa che trovi più facile rispondere a situazioni difficili e trovare modi per superare le difficoltà. Inoltre, nuovi compiti in una tale situazione non sono più una sfida opprimente e diventano un’opportunità per dimostrare e testare le proprie competenze nella pratica.

Migliorare le capacità organizzative

Bassa resilienza al lavoro è frequentemente correlata all’incapacità di completare i propri compiti – una buona organizzazione e pianificazione del lavoro possono aiutare a ridurre lo stress e la sensazione di essere sopraffatti. Ovviamente, non puoi prevedere tutte le situazioni al lavoro, ma pianificare ti aiuterà a alleggerire il carico e sentirti meglio quando le cose si fanno difficili. Strumenti come la matrice di Eisenhower o il metodo ALPEN, così come seguire il principio di Pareto e lasciarsi del tempo per situazioni non pianificate, possono aiutare in questo senso.

Coltivare relazioni con le persone

Relazioni positive con le persone nel team o nell’azienda sono anche un modo che può aiutare a costruire resilienza al lavoro. Dopotutto, chiedere aiuto in una situazione difficile non è un segno di debolezza, ma un alto livello di consapevolezza di sé, che è essenziale per essere mentalmente resilienti. Essere in grado di parlare con un’altra persona di un problema è un’opportunità per ottenere supporto, elaborare insieme una soluzione a un problema o guardare le difficoltà da un’angolazione diversa, il che ha un impatto positivo sul benessere mentale.

Riepilogo

Indubbiamente, costruire resilienza al lavoro richiede tempo e impegno, ma la capacità di affrontare efficacemente difficoltà e sfide man mano che si presentano è essenziale per svolgere correttamente i propri doveri e scalare la carriera. Ciò che è importante, tuttavia, è che la resilienza al lavoro non è una caratteristica innata, il che significa che può essere migliorata. Le pratiche identificate sopra sono alcuni dei modi che puoi utilizzare per rafforzare la tua resilienza. Tuttavia, ognuno dovrebbe sforzarsi di trovare i propri metodi che funzionano meglio per lui.

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